膝盖疼痛问题解决不了,原因竟然可能和脚小趾有关!日本专业整骨师指出,脚小趾的力量不足,容易影响到身体的平衡,增加膝关节负担,而随着年纪增长,保养关节越发重要,如果问题迟迟得不到改善,让膝关节长期负担过重,还可能增加罹患退化性关节炎风险!日本专业整复师推荐,透过简单的动作锻鍊脚小趾,只要一颗高尔夫球,就可能帮助我们改善膝痛问题。
身体要平衡,脚小趾扮演重要角色
日本ARIGATOU针灸整骨院院长,柔道整复师木功方表示,一般疼痛时会针对疼痛处治疗,可是疼痛却迟迟不见好转,这其实是因为根本的问题没有被解决。人体的平衡,是由足部、膝盖、腰部、肩膀、脖子等处共同维持,而其中最重要的其实是脚趾,尤其是脚小趾。
木功方解释,其实在站立、走动时,是以脚小趾、脚拇趾、脚后跟三个点来维持平衡,并藉以支撑全身重量。当脚着地时,应当就像「用脚趾抓住地面」的那种感觉才对。
但是,现代人的脚大多受到鞋子的压迫,使脚趾逐渐失去原有的支撑功能。若是让脚小趾失去应有力量,恐怕会使脚底难以形成正常、有弧度的足弓,使膝关节在走路时必须承受更大的冲击,也容易让身体平衡性受到影响,必须透过其他部位肌肉的力量帮助保持平衡,因此可能会造成膝盖疼痛、O型腿等问题。
日本户田整形外科暨风湿科诊所院长户田佳孝也表示,脚底的足弓扮演着非常重要的角色,如果足弓变形、弧度不正常,就可能会造成扁平足,使身体平衡受到影响,进而衍伸出膝痛、腰痛等问题。为此,木功方设计了一套动作,帮助锻鍊脚小趾,从根本改善膝痛问题。
每天锻鍊脚小趾,帮助改善膝盖痛
《动作一》
手指捏住脚小趾,以稍微有点疼痛的力道为主,手指慢慢向外拉,使脚趾自然回弹。持续做1~2分钟,做完换脚做。
拉拉脚趾,日医院长5分钟改善膝盖痛
《动作二》
  1. 赤脚坐在椅子上,用脚拇趾出力去抓高尔夫球来锻鍊指力。
  2. 再用脚小趾抓高尔夫球。睡前每只脚各做5分钟即可。
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